Con questo articolo vorrei parlarvi e descrivervi le principali tipologie di posizioni dello Yoga.
Le posizioni dello yoga sono chiamate Asana, una parola sanscrita che significa “posizione comoda e mantenuta”.
Ecco la modalità giusta di come si esegue un Asana
- Partiamo dalla posizione di partenza dove ricerchiamo le basi di appoggio, il respiro, la stabilità emotiva.
- Il movimento guidato dal respiro. Può essere ripetuto più volte fino a raggiungere la fase statica dove percepiremo la comodità.
- La posizione statica sarà il fulcro dell’asana, l’equilibrio, il piacere.
- Uscita dalla posizione lentamente ascoltanto informazioni consapevoli della parte del corpo usate.
- Assorbimento è una fase essenziale che corona la posizione, la sensazione di beatitudine della mente che accogli nella sua memoria il nuovo schema.
Perchè praticare Yoga
- Migliora la nostra circolazione cardiocircolatoria
- Aiuta a gestire lo stress quotidiano
- Riduce l’ansia e la depressione
- Ci permette di essere più lucidi e più concentrati
- Migliora il nostro equilibrio e la nostra forza
- Allunga i nostri muscoli, rendendoci più flessibili
- Attenua i dolori muscolari e articolari
- Migliora la respirazione
- Aiuta a gestire tutte le nostre emozioni, dalla rabbia, alla tristezza, alla gioia
- Rende la pelle più tonica, più elastica e più giovane
- Elimina i disturbi del sonno, come l’insonnia
- Permette di conoscere meglio noi stessi
- In gravidanza, apporta effetti benefici sia alla madre che al bambino