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La maggior parte delle persone ha l’abitudine di respirare in modo sbagliato.
In questo modo i polmoni non vengono utilizzati al massimo della loro potenzialità e si accumula aria stantia.
Questo a lungo andare provoca può essere causa dell’insorgere di alcuni di queste manifestazioni:
- Aumento dello stress.
- Problemi di ansia.
- Diminuzione della vitalità.
- Accumulo delle tossine.
Respirare correttamente invece non farà altro che apportare notevoli benefici:
- Riduce notevolmente lo stress
- Ossigenazione del sangue fonte di nutrimento di tutte le cellule del nostro organismo.
- Migliora l’attenzione.
- Tutti gli organi del corpo lavoreranno meglio.
- La mente sarà più calma.
- Rinforza i muscoli ricevendo più ossigeno.
Nello Yoga la respirazione deve essere lenta e profonda, completa espandendo sia il torace che l’addome in questo modo i muscoli coinvolti come il diaframma ed i muscoli intecostali saranno di grande aiuto per i polmoni che da soli non possono respirare.
Nella fase dell’ispirazione
Il diaframma ed i muscoli intercostali si contraggono creando una espansione del torace e dell’addome facendo entrare l’aria.
Nella fase di espirazione
Il diaframma ed i muscoli intercostali si rilassano permettendo all’aria di uscire
Per darti un idea di come deve essere la repirazione yogica ecco un piccolo riassunto che ti guiderà ad una respirazione consapevole
- Morbido e lento
- Facile e regolare
- Lungo e continuo
- Profondo e libero
