Consigli per  per l’autunno

 

L’autunno è arrivato e porta con sé una serie di cambiamenti nei colori , nella durata del giorno ed le temperature iniziano ad abbassarsi.

L’autunno porta con sé vento e aria secca.; è la porta per il freddo e l’umidità tutto questo può portare degli squilibri .

Secondo l’ayurveda, i tre tipi di energie primarie, i Dosha, non si manifestano sono nella costituzione individuale ma anche nelle stagioni, e l’autunno è dominato da Vata Dosha.

Possiamo iniziare ad avere alcuni dei tipici  squilibri di Vata dosha .

• maggiore malinconia
•  dolori diffusi
•  emicrania
•  non essere radicati
• difficoltà a concentrarsi
• disturbo d’ansia,
• insonnia,
• secchezza cutanea,
•  gonfiore,
• stitichezza,
• solitudine, paura e confusione mentale.

Ricordiamoci che  siamo in stretta relazione con l’ambiente esterno, quindi anche  l’ambiente interno è fortemente influenzato dalle stagioni e dal loro Dosha predominante.

Per mantenere l’equilibrio durante la stagione autunnale, è importante seguire alcune raccomandazioni ayurvediche:

Arrivando dall’estate dove abbiamo consumato più cibi crudi dal sapore prevalentemente dolce e dalla consistenza liquida e leggera è il momento di limitare il consumo soprattutto con l’avanzare dell’autunno  che invece richiede un’alimentazione diversa con le seguenti caratteristiche

• calda,
• umida e nutriente
• sono da preferire i sapori dolci, acidi e salati, abbondando un po’ di più con l’olio o comunque altri grassi senza esagerare.
• con l’aumento del freddo  iniziamo gradualmente a consumare pietanze più calde e umide, come zuppe, minestre e creme di verdura con cibi che siano legati all’elemento terra (es: zucca, carota, barbabietole, patate dolci).
• Anche i cereali caldi sono un’ottima idea per completare un pasto autunnale e calmare Vata.

Usare spezie dolci e riscaldanti aiuterà a riportare il senso di comfort ( cannella, zenzero, cardamomo, finocchio e cumino).
Da evitare invece cibi freddi, crudi, secchi e leggeri, i quali tendono a squilibrare Vata.

L’ eccesso di Vata si può contrastare anche con il massaggio

Massaggio Vata

Per le persone che appartengono a questa tipologia, i movimenti sono circolari, profondi ma gentili per rilassare la muscolatura e calmare la mente, curando gli squilibri emozionali.

Si usa l’olio di sesamo caldo che ha un’azione calmante.

Vata ama il caldo e apprezza il bagno di vapore (Swedana): la persona si stende su un lettino speciale da cui fuoriesce vapore e viene coperta, tranne la testa, da un telo.

Questo trattamento riscalda, purifica la pelle e stimola la circolazione.

Per potenziale questi effetti si aggiungono nell’acqua oli essenziali ad azione purificante e rilassante o si ricopre il corpo con un fango di erbe, che allieva i dolori e de contrae i muscoli.